Salud mental · Autoconocimiento · Herramientas para el día a día
Terapia para llevar
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Ana Pérez · Psicología aplicada · Bienestar emocional cotidiano
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¿Y si pudieras llevar pequeñas dosis de terapia en tu bolso, en tu rutina, en tu día a día? Ana Pérez te enseña a conocerte, regular tus emociones y cuidar tu salud mental con herramientas simples y efectivas — desde una mirada profesional pero profundamente humana.
Salud mental Emociones Autoestima Autocompasión Ana Pérez
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"Cuidar tu salud mental no es un lujo ni algo que dejás para cuando tenés tiempo. Es lo más urgente y lo más necesario — y podés empezar hoy, con pequeños pasos." Terapia para llevar — Ana Pérez
¿Qué vas a aprender en este libro?
Más que leer · Herramientas para usar hoy
No es un libro teórico ni intimidante. Es práctico, accesible y diseñado para que puedas aplicar lo que aprendés en tu rutina cotidiana — sin necesidad de tener conocimientos previos en psicología.
💬 Identificar y nombrar lo que sentís
El primer paso para gestionar las emociones es reconocerlas. Ana Pérez te enseña a poner palabras a lo que sentís — sin juzgarte — para poder trabajarlo con mayor claridad.
🔁 Romper patrones de pensamiento que te sabotean
Identificar los pensamientos automáticos y distorsiones cognitivas que te frenan — y herramientas concretas para reemplazarlos por formas más funcionales y compasivas de pensar.
💜 Fortalecer tu autoestima y autocompasión
Cómo construir una relación más amable con vos mismo/a — dejando de ser tu peor crítico/a y aprendiendo a tratarte con la misma gentileza que le darías a alguien que amás.
⚖️ Encontrar equilibrio emocional con acciones cotidianas
Pequeñas acciones y hábitos que podés incorporar en tu día a día para cuidar tu bienestar emocional de forma sostenida — sin que requieran grandes esfuerzos ni cambios radicales.
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Este libro es para vos si...
✦ Estás empezando un camino de autoconocimiento y querés herramientas terapéuticas prácticas, sin complicaciones.
✦ Querés entenderte mejor — tus emociones, tus reacciones, tus patrones — y no sabés por dónde empezar.
✦ Hacés o querés hacer terapia y buscás un complemento para trabajar entre sesiones o reforzar lo aprendido.
✦ Buscás un regalo significativo para alguien que está trabajando en su salud mental y bienestar emocional.
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